20. Dezember

Wir arbeiten wieder an der Fitness

Tabata

1) Squats

 

 

2) Vom Ellenbogen in die Liegestützposition und wieder zurück

3) Anfersen

4) Seitliche Crunches

5) Ausfallschritt Seitlich

6) Zehen berühren

7) Aus der Liegestützposition in den seitlichen Stütz drehen – und zurück. Seiten abwechseln

8) Russian twists (Wem es zu leicht ist – gerne mit etwas Gewicht in den Armen)

 

 

 

 

Achtung: Keine Pausen zwischen den Übungen – erst nach der 8. Übung eine Pause machen und anschließend eine zweite Runde!

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